ウォーキング ダイエット

ウォーキングダイエットのやり方

食べても太りにくい体を手に入れる！

「食べても食べても太らないからだが欲しい！」そんな女性は多いはず。そんな思いとはうらはらに、なぜだか年々太りやすいいからだに・・・理由は分かっているのです。そう老化。年齢とともに基礎代謝が低下してしまうからなのです。基礎代謝の高い１０〜２０代の頃は、じっとしているだけでもエネルギーが消費され、太りにくかったのです。

 

それでは、太りにくいからだを作る、つまり基礎代謝をアップするには、どうしたらよいのでしょうか？大切なポイントは２つ。まず「冷え症を改善すること」、そして「筋肉量を増やすこと」です。

 

太りやすくやせにくい体質の女性の多くは、冷え症が原因であることも・・・おまけに低体温、低血圧、肩こり、汗をかきにくいという特徴もあったり。これらの大元の原因「冷え症」を改善すれば、代謝もアップし、肩こりも改善されるのです。

 

体を内側から温める食べ物を食するよう気をつけ、お風呂は夏場でもシャワーは避け、湯船につかるいようにしましょう。半身浴を続けると、目に見えて効果が現れますよ。お試しあれ！

 

太りにくいからだを手に入れるためには、冷え症改善とともに、筋肉量を増やすことも大切。筋肉は消費エネルギ―が高いのです。よって筋肉が増えれば、基礎代謝も増えるということ。分かりますよね？

 

もちろん、ムキムキの筋肉マンになる必要はありません。腹筋や背筋、腕や脚に、余分な贅肉がつかない程度の筋肉が欲しいのです。運動としては、ダンベル体操やウォーキング、スイミングやエアロビクスなど、自分のペースで無理なく続けられる有酸素運動がオススメ。

 

このように、ちょっと意識するだけであなたの基礎代謝をアップすることができるのです。基礎代謝をアップすることは、太りにくいからだに一歩近付くということ。これで、あなたのダイエットも成功するはずです。

 

ダイエットは、その時だけ体重を落とせば成功！ではないですよね。
リバウンドしてしまったら、ダイエットの努力も水の泡。そんな憎きリバウンドを繰り返さないためにも、代謝アップで太りにくいからだを作ることが先決なのです。美しく健康的なからだの自分をイメージして、太りにくいからだ作りに励みましょう。

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